「ちょっと疲れてるかも」
何となく頭の中がパンパンで、考えがまとまらなくなってきた。
気持ちがいっぱいになって、なんとなくイライラしてる。
最近心に余裕がなくなっているなと思ったときは、心の中や頭の中に何もない空間を作る「心のデトックス」が必要な時。
すぐにできる簡単なものがほとんどなので、心の中に空いたスペースを作ってみてくださいね。
今日のトピック
気持ちに余裕を作る「心のデトックス」30のアイデア
Day１：メディテーションをして考えない時間をもつ
Day２：何となく嫌だな、心がざわつくなと思う人のSNSのフォローを外す
Day３：テレビを見ない、ゲームをやらない
Day４：夜の9時以降は何も食べない
Day５：水以外のものを飲まない
Day６：腹式呼吸を5回×3セットする
Day７：使っていないものを5個捨てる
Day８：何の計画も立てないで1日をすごす
Day９：誰にも連絡しない日にする
Day１０：音楽を消す
Day１１：ブログや本など何も読まない
Day１２：30分早く寝る
Day１３：長くお風呂に入る
Day１４：何も買わない
Day１５：携帯電話から関係の途切れた人の連絡先を消す
Day１６：自分の良いところを3つ褒める
Day１７：完全に一人だけの時間を持つ
Day１８：読まないメルマガを購読解除する
Day１９：嫌いな人間関係にNOという
Day２０：今日一日のことを振り返らない
Day２１：やることリスト（To Do List）を作らない
Day２２：感謝していることを思い出して「ありがとう」と声に出す
Day２３：スマホやタブレットの使わないアプリを捨てる
Day２４：愚痴を言わない
Day２５：SNSに投稿しない
Day２６：甘いものを食べない
Day２７：インターネットのブックマークで使わないページを消す
Day２８：写真を撮らない
Day２９：自分の都合を最優先にする
Day３０：周りの空気を読むことをやめる
気持ちが疲れたときは、情報や刺激を遮断したり、今のあなたに必要のないものを処分することで、心の中に何もない空間を作ってあげてくださいね。
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では、今日はここまで。
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