気持ちに余裕がない! 30の自分を取り戻す「心のデトックス」アイデア【30日チャレンジ No4】

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ちょっと疲れてるかも

何となく頭の中がパンパンで、考えがまとまらなくなってきた。

気持ちがいっぱいになって、なんとなくイライラしてる。

最近心に余裕がなくなっているなと思ったときは、心の中や頭の中に何もない空間を作る「心のデトックス」が必要な時。

すぐにできる簡単なものがほとんどなので、心の中に空いたスペースを作ってみてくださいね。

気持ちに余裕を作る「心のデトックス」30のアイデア

心のデトックス、メンタルヘルスのためにできる30のこと「30日チャレンジ」

Day1:メディテーションをして考えない時間をもつ

Day2:何となく嫌だな、心がざわつくなと思う人のSNSのフォローを外す

Day3:テレビを見ない、ゲームをやらない

Day4:夜の9時以降は何も食べない

Day5:水以外のものを飲まない

Day6:腹式呼吸を5回×3セットする

Day7:使っていないものを5個捨てる

Day8:何の計画も立てないで1日をすごす

Day9:誰にも連絡しない日にする

Day10:音楽を消す

Day11:ブログや本など何も読まない

Day12:30分早く寝る

Day13:長くお風呂に入る

Day14:何も買わない

Day15:携帯電話から関係の途切れた人の連絡先を消す

Day16:自分の良いところを3つ褒める

Day17:完全に一人だけの時間を持つ

Day18:読まないメルマガを購読解除する

Day19:嫌いな人間関係にNOという

Day20:今日一日のことを振り返らない

Day21:やることリスト(To Do List)を作らない

Day22:感謝していることを思い出して「ありがとう」と声に出す

Day23:スマホやタブレットの使わないアプリを捨てる

Day24:愚痴を言わない

Day25:SNSに投稿しない

Day26:甘いものを食べない

Day27:インターネットのブックマークで使わないページを消す

Day28:写真を撮らない

Day29:自分の都合を最優先にする

Day30:周りの空気を読むことをやめる

気持ちが疲れたときは、情報や刺激を遮断したり、今のあなたに必要のないものを処分することで、心の中に何もない空間を作ってあげてくださいね。

心のデトックス30のアイデア

3年後に夢を現実にするために今できること

30日チャレンジ

HGD通信

目標や自分探し中の人、これから夢に向かって頑張りたいけどちょっと不安な人が、「目標を見つけて夢に向かって行動する人になる」ヒントをお伝えします。

では、今日はここまで。
Have a good day!

有賀透子

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