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未来引き寄せ with 有賀透子

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気持ちに余裕がない! 30の自分を取り戻す「心のデトックス」アイデア【30日チャレンジ No4】

8月 22, 2019 By Toko Aruga 11月 5, 2021

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「ちょっと疲れてるかも」

何となく頭の中がパンパンで、考えがまとまらなくなってきた。

気持ちがいっぱいになって、なんとなくイライラしてる。

最近心に余裕がなくなっているなと思ったときは、心の中や頭の中に何もない空間を作る「心のデトックス」が必要な時。

すぐにできる簡単なものがほとんどなので、心の中に空いたスペースを作ってみてくださいね。

今日のトピック

  • 1 気持ちに余裕を作る「心のデトックス」30のアイデア
    • 1.1 3年後に夢を現実にするために今できること
    • 1.2 30日チャレンジ
  • 2 30分無料動画レッスン
  • 3 思考からの現実創造勉強会
    • 3.1 ポッドキャスト:未来引き寄せ☆What’s Possible

気持ちに余裕を作る「心のデトックス」30のアイデア

心のデトックス、メンタルヘルスのためにできる30のこと「30日チャレンジ」

Day1:メディテーションをして考えない時間をもつ

Day2:何となく嫌だな、心がざわつくなと思う人のSNSのフォローを外す

Day3:テレビを見ない、ゲームをやらない

Day4:夜の9時以降は何も食べない

Day5:水以外のものを飲まない

Day6:腹式呼吸を5回×3セットする

Day7:使っていないものを5個捨てる

Day8:何の計画も立てないで1日をすごす

Day9:誰にも連絡しない日にする

Day10:音楽を消す

Day11:ブログや本など何も読まない

Day12:30分早く寝る

Day13:長くお風呂に入る

Day14:何も買わない

Day15:携帯電話から関係の途切れた人の連絡先を消す

Day16:自分の良いところを3つ褒める

Day17:完全に一人だけの時間を持つ

Day18:読まないメルマガを購読解除する

Day19:嫌いな人間関係にNOという

Day20:今日一日のことを振り返らない

Day21:やることリスト(To Do List)を作らない

Day22:感謝していることを思い出して「ありがとう」と声に出す

Day23:スマホやタブレットの使わないアプリを捨てる

Day24:愚痴を言わない

Day25:SNSに投稿しない

Day26:甘いものを食べない

Day27:インターネットのブックマークで使わないページを消す

Day28:写真を撮らない

Day29:自分の都合を最優先にする

Day30:周りの空気を読むことをやめる

気持ちが疲れたときは、情報や刺激を遮断したり、今のあなたに必要のないものを処分することで、心の中に何もない空間を作ってあげてくださいね。

心のデトックス30のアイデア

3年後に夢を現実にするために今できること

  • 「10コマ幸せマップ」理想的な人生を送りたい人の現実的な10のステップ
  • 忙しいワーキングマザーの7つの時間術。「自分時間」を賢く使って夢を実現する!
  • 忙しい主婦でも副業する!短い時間で結果を出すための16の時間管理のコツ
  • 主婦で夢を実現する人がしている目標の作り方(目標設定シートテンプレ付き)
  • 夢も目標もなかった主婦が「生きがい」を見つけるまでの7つのきっかけ
  • アラサーで「自分探し」をスッパリやめた理由はたった一つの言葉だった
  • アラフォー主婦「やりたいことが無い!」焦った時に始めたい5つの簡単にできること
  • 自分と向き合うために「一年を振り返る」簡単な3ステップと9つの質問(1年振り返りワークシート付き)
  • 海外で働くなんて無理!最初の一歩を踏み出せないあなたへ。3年後を変えたいなら、今できることを始めよう
  • 「人生でやりたい100の夢リスト」でもっとワガママに生きる!(テンプレート付き)
  • 私の人生何点?人生に点数を付ける簡単な方法(10分野✕10点満点で計算)
  • 夢見るような人生を送るための「人生の目標100リスト」
  • 主婦が「朝活」を続けるための7つの秘密ルール
  • 朝活で人生を変える秘密「ミラクルモーニングメソッド」の朝活でやる6つのこと

30日チャレンジ

  • 1日5分で今の自分を振り返る30の質問【30日チャレンジ No.1】
  • 1日5分!自己肯定感をたかめる30の言葉【30日チャレンジNo2】
  • 一人で気分転換!前向きになる30の「セルフケア」アイデア【30日チャレンジNo3】

では、今日はここまで。
Have a good day!

有賀透子

30分無料動画レッスン

思考からの現実創造勉強会

思考からの現実創造で、望む以上の未来を創る力を手に入れたい方に向けて勉強会を開催しています。

セミナー終了後にリプレイリンクをお送りしますのでお気軽にご参加ください。

550名以上がすでに参加されたセミナーです。

>>>思考からの現実創造勉強会<<<ここをクリック

認定プロライフコーチ 有賀透子

P.S. セミナーでお会いするのを楽しみにしています。

ポッドキャスト:未来引き寄せ☆What’s Possible

この番組では、思考からの現実創造をロジカルに分かりやすくお伝えしています。

火曜日~金曜日の深夜更新しているので、是非フォローしてお聞きください。

>>>Stand fm 未来引き寄せ★What’s Possible<<<

 

コメントやリクエストも募集中です。お気軽にコメントしてくださいね。

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Filed Under: 思考からの現実創造, 30日チャレンジ 関連タグ:30日チャレンジ

About Toko Aruga

We're Unstoppable! 認定ライフコーチ有賀透子です。

「本当の私はもっとできるはずなのに」というあなたの直感は正しいです。「脳」のクセを知ることで、あなたもまだ知らない「本来の可能性」を引き出すUnstoppable brainを手に入れられます。

真面目にコツコツ頑張ることが得意なアラフォー以降の起業した女性が、望む以上の結果を出してこれからの人生を思いきっきり楽しんで欲しい。

特に論理的に自分を理解したい人向けにシンプルでわかりやすいロジカルなコーチングをしています。

→詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

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