「最近なんとなくうまくいかないな」
そんなちょっと気分が凹んだ時、気持ちをちょっと上向きにしたい時に簡単にできるセルフケアアイデアを３０個紹介します。
５分あればできるものも多いので、いろいろ試してあなたにあう「気分転換」の方法を見つけてくださいね。
今日のトピック
前向きになるセルフケアの方法
Day１：深呼吸をしながら5分間のメディテーションをする
Day２：夜空を見上げて星を見る
Day３：机の上と机のまわりを片付ける
Day４：心配事を書き出す
Day５：理由はないけどドレスアップする
Day６：予定もやることリストもない日にする
Day７：家族、友人に感謝の言葉を書いて伝える
Day８：自己肯定感を高める自己暗示の言葉をつぶやく（自己肯定感を高める３０の言葉）
Day９：１５分ヨガをする
Day１０：コップいっぱいの水を飲む
Day１１：自分にプチ贅沢をする
Day１２：好きなものリストを作る
Day１３：お気に入りの本を読む
Day１４：彼氏や友達とのデートプランを作る
Day１５：自分の中で大切にしたいものを３つ考える（人生の１００の目標）
Day１６：普段より３０分早く起きる（朝活が続く７つの秘密）
Day１７：読みたい本リストを作る
Day１８：お気に入りの紅茶やコーヒーをゆっくり飲んで「美味しさ」を味わう
Day１９：何も買わない日にする
Day２０：身近な人を３人褒める
Day２１：自分の好きなところリストをつくる
Day２２：やらないことリストを作る
Day２３：使わなくなった化粧品を片付ける
Day２４：夕食後にケータイやパソコン、SNSをしない日にする
Day２５：ビジョンボード（夢ややりたい事の写真を集めたボード）を作る
Day２６：普段よりゆっくりと長めにお風呂に入る
Day２７：行きたい場所リストを作る（やりたいこと１００リストの作り方）
Day２８：周りの風景を楽しみながらゆっくりと散歩する
Day２９：SNSでちょっとイヤだなと思う人のフォローを外す
Day３０：身につけたいと思っていた習慣を今日から始める
3年後に夢を現実にするために今できること
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30日チャレンジ
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- 1日5分！自己肯定感をたかめる30の言葉【30日チャレンジNo2】
- 一人で気分転換！前向きになる30の「セルフケア」アイデア【30日チャレンジNo3】
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