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未来引き寄せ with 有賀透子

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思考からの現実創造を日本一分かりやすくロジカルにお伝えします

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一人で気分転換!前向きになる30の「セルフケア」アイデア【30日チャレンジNo3】

2月 14, 2019 By Toko Aruga 11月 5, 2021

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「最近なんとなくうまくいかないな」

そんなちょっと気分が凹んだ時、気持ちをちょっと上向きにしたい時に簡単にできるセルフケアアイデアを30個紹介します。

5分あればできるものも多いので、いろいろ試してあなたにあう「気分転換」の方法を見つけてくださいね。

今日のトピック

  • 1 前向きになるセルフケアの方法
    • 1.1 3年後に夢を現実にするために今できること
    • 1.2 30日チャレンジ
  • 2 30分無料動画レッスン
  • 3 思考からの現実創造勉強会
    • 3.1 ポッドキャスト:未来引き寄せ☆What’s Possible

前向きになるセルフケアの方法

前向きになるセルフケアアイデア30

Day1:深呼吸をしながら5分間のメディテーションをする

Day2:夜空を見上げて星を見る

Day3:机の上と机のまわりを片付ける

Day4:心配事を書き出す

Day5:理由はないけどドレスアップする

Day6:予定もやることリストもない日にする

Day7:家族、友人に感謝の言葉を書いて伝える

Day8:自己肯定感を高める自己暗示の言葉をつぶやく(自己肯定感を高める30の言葉)

Day9:15分ヨガをする

Day10:コップいっぱいの水を飲む

Day11:自分にプチ贅沢をする

Day12:好きなものリストを作る

Day13:お気に入りの本を読む

Day14:彼氏や友達とのデートプランを作る

Day15:自分の中で大切にしたいものを3つ考える(人生の100の目標)

Day16:普段より30分早く起きる(朝活が続く7つの秘密)

Day17:読みたい本リストを作る

Day18:お気に入りの紅茶やコーヒーをゆっくり飲んで「美味しさ」を味わう

Day19:何も買わない日にする

Day20:身近な人を3人褒める

Day21:自分の好きなところリストをつくる

Day22:やらないことリストを作る

Day23:使わなくなった化粧品を片付ける

Day24:夕食後にケータイやパソコン、SNSをしない日にする

Day25:ビジョンボード(夢ややりたい事の写真を集めたボード)を作る

Day26:普段よりゆっくりと長めにお風呂に入る

Day27:行きたい場所リストを作る(やりたいこと100リストの作り方)

Day28:周りの風景を楽しみながらゆっくりと散歩する

Day29:SNSでちょっとイヤだなと思う人のフォローを外す

Day30:身につけたいと思っていた習慣を今日から始める

簡単にできる気分転換の方法30。前向きな気持ちになれるセルフケアアイデア

3年後に夢を現実にするために今できること

  • 「10コマ幸せマップ」理想的な人生を送りたい人の現実的な10のステップ
  • 忙しいワーキングマザーの7つの時間術。「自分時間」を賢く使って夢を実現する!
  • 忙しい主婦でも副業する!短い時間で結果を出すための16の時間管理のコツ
  • 主婦で夢を実現する人がしている目標の作り方(目標設定シートテンプレ付き)
  • 夢も目標もなかった主婦が「生きがい」を見つけるまでの7つのきっかけ
  • アラサーで「自分探し」をスッパリやめた理由はたった一つの言葉だった
  • アラフォー主婦「やりたいことが無い!」焦った時に始めたい5つの簡単にできること
  • 自分と向き合うために「一年を振り返る」簡単な3ステップと9つの質問(1年振り返りワークシート付き)
  • 海外で働くなんて無理!最初の一歩を踏み出せないあなたへ。3年後を変えたいなら、今できることを始めよう
  • 「人生でやりたい100の夢リスト」でもっとワガママに生きる!(テンプレート付き)
  • 私の人生何点?人生に点数を付ける簡単な方法(10分野✕10点満点で計算)
  • 夢見るような人生を送るための「人生の目標100リスト」
  • 主婦が「朝活」を続けるための7つの秘密ルール
  • 朝活で人生を変える秘密「ミラクルモーニングメソッド」の朝活でやる6つのこと

30日チャレンジ

  • 1日5分で今の自分を振り返る30の質問【30日チャレンジ No.1】
  • 1日5分!自己肯定感をたかめる30の言葉【30日チャレンジNo2】
  • 一人で気分転換!前向きになる30の「セルフケア」アイデア【30日チャレンジNo3】

 

 

30分無料動画レッスン

思考からの現実創造勉強会

思考からの現実創造で、望む以上の未来を創る力を手に入れたい方に向けて勉強会を開催しています。

セミナー終了後にリプレイリンクをお送りしますのでお気軽にご参加ください。

550名以上がすでに参加されたセミナーです。

>>>思考からの現実創造勉強会<<<ここをクリック

認定プロライフコーチ 有賀透子

P.S. セミナーでお会いするのを楽しみにしています。

ポッドキャスト:未来引き寄せ☆What’s Possible

この番組では、思考からの現実創造をロジカルに分かりやすくお伝えしています。

火曜日~金曜日の深夜更新しているので、是非フォローしてお聞きください。

>>>Stand fm 未来引き寄せ★What’s Possible<<<

 

コメントやリクエストも募集中です。お気軽にコメントしてくださいね。

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Filed Under: 願望実現マインドセット, 思考からの現実創造, 30日チャレンジ 関連タグ:30日チャレンジ

About Toko Aruga

We're Unstoppable! 認定ライフコーチ有賀透子です。

「本当の私はもっとできるはずなのに」というあなたの直感は正しいです。「脳」のクセを知ることで、あなたもまだ知らない「本来の可能性」を引き出すUnstoppable brainを手に入れられます。

真面目にコツコツ頑張ることが得意なアラフォー以降の起業した女性が、望む以上の結果を出してこれからの人生を思いきっきり楽しんで欲しい。

特に論理的に自分を理解したい人向けにシンプルでわかりやすいロジカルなコーチングをしています。

→詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

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