• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
未来引き寄せ with 有賀透子

未来引き寄せ with 有賀透子

思考からの現実創造を日本一分かりやすくロジカルにお伝えします

  • Home
  • BLOG
    • 願望実現マインドセット
    • 30日チャレンジ
    • 女性の働き方
    • 掃除・片付け
  • 無料テンプレートライブラリー
    • 無料テンプレートライブラリー
    • 家族ファイル
  • 無料セミナー
  • Stand fm(生ラジオ)
  • Show Search
Hide Search
現在の場所:ホーム / 思考からの現実創造 / 自分と向き合うために「一年を振り返る」簡単な3ステップと9つの質問(1年振り返りワークシート付き)

自分と向き合うために「一年を振り返る」簡単な3ステップと9つの質問(1年振り返りワークシート付き)

12月 2, 2018 By Toko Aruga 11月 7, 2022

Pin
Tweet
Share

2018年もあと1ヶ月。今年一年はどんな年だったでしょう?

ぼんやり一年を振り返ると、

「今年もいろいろあったけど、そこそこ良い年だったな」

「あまり良くなかったな」

とおおざっぱなイメージで終わってしまいます。

この一年を頑張っていたのにそれはもったいない!

一年の振り返りは、今年一年の自分を肯定して「一年間頑張ってお疲れさま」と自分を認めるよいチャンスです。

1年を振り返るワークシート

すこし丁寧に一年を振り返ると、気が付かなかった「自分の成長」を感じられるもの。その中には、来年を良くするヒントがたくさんあります。

振り返りをすると未来がほんの少し変わりますよ。

年の瀬に少し時間をとって、「私の一年」を振り返ってみませんか?

今日のトピック

  • 1 年末に1年を振り返る3ステップ
    • 1.1 ステップ1:この1年間のことを思い出す
    • 1.2 ステップ2:心に残るイベントや体験をリストにする
    • 1.3 ステップ3:振り返りのための9つの質問
  • 2 2019年をより良い年にする3つの質問
    • 2.1 2019年に一番集中したいことは何ですか?
    • 2.2 一番楽しみにしていることは何ですか?
    • 2.3 新しくチャレンジしたい事は何ですか?
  • 3 一年の振り返りのまとめ
    • 3.1 3年後に夢を現実にするために今できること
    • 3.2 30日チャレンジ
  • 4 思考からの現実創造勉強会
    • 4.1 ポッドキャスト:未来引き寄せ☆What’s Possible
  • 5 思考からの現実創造勉強会
    • 5.1 ポッドキャスト:未来引き寄せ☆What’s Possible

年末に1年を振り返る3ステップ

一年を振り返るというと、目標に対して達成できたこと、できなかったことを考えがちです。

でも仕事ならともかく、日常生活のなかでそもそも目標なんて作ってないよ!という人のほうが多いのではないでしょうか?

ここでは「自分と向き合う」ため、自分をよく知るための一年間の振り返りです。目標がなくても大丈夫。

むしろ振り返りを通して、目標にしていなかったことで意外にできたことや、新しくやりたいことを発見してくださいね。

ステップ1:この1年間のことを思い出す

1年の振り返りをする女性

今年の出来事を思い出しましょう。

といって自分で思い出せる人はよいですが、「今年の1月何してたっけ?」という人は次の場所を見返してみてくださいね。

  • メール
  • SNSのアカウント
  • スマホの写真ライブラリー
  • 手帳や日記などのジャーナル
  • ブログ

自分で記録していなくても、いろいろな場所に1年の記録って残っているものなんですよね。

私の場合は、メールとブログを読み返すとかなり記憶が戻ってきます。

ステップ2:心に残るイベントや体験をリストにする

1年を振り返り出来事をリストにする

せっかくなのでステップ1で今年一年を振り返りながら、心に残っている出来事や体験などをリストにします。

10個ぐらいピックアップしてみてください。

その10の出来事をみながらどんな1年だったか思い出しましたか?

あなたの今年1年にテーマをつけてみてください。

これで一年のざっくりとした振り返りができました。

ステップ3:振り返りのための9つの質問

1年振り返りワークシート
1年振り返りワークシート

では1年をざっと振り返ったところで、すこし深く今年一年を振り返ってみましょう。

今年の出来事を思い浮かべつつ、つぎの9つの質問をしてみてください。

振り返りの9つの質問

 

質問1:今年一番うまくいったことは何ですか?

質問2:楽しかった思い出は何ですか?

質問3:これからも続けたいことは何ですか?

質問4:うまくいかなかったことから学んだことは何ですか?

質問5:来年はやめたいことは何ですか?

質問6:今年一番の大きな変化は何ですか?

質問7:感謝していることは何ですか?

質問8:もっと時間を使いたかったことは何ですか?

質問9:来年は変えたいことは何ですか?

これで一年の振り返りはおしまいです。この1年を振り返ってみてどうでしたか?

一年お疲れ様。来年も頑張ろう!そんな気持ちになれたら

1年の振り返りは、記憶の整理です。

よかったこと、うまくいったことなど良いイメージは強く残したいですよね。うまくいかなかったことは、「学びの体験」としてポジティブなイメージに変えて記憶します。

 

せっかくなのでこのまま2019年をつくる質問も考えてみましょう!

2019年をより良い年にする3つの質問

コーヒーを飲みながら1年を振り返る女性

2019年に一番集中したいことは何ですか?

2019年に一番力を入れたいことです。人間関係でも仕事関係でもダイエットなどの個人的なことでも何でも良いです。

それをやりたい理由といつやるのかも考えてください。

一番楽しみにしていることは何ですか?

来年一番楽しみなことは何ですか?こんなことをやってみたい、行ってみたい。とにかくワクワクすることならなんでもOKです。

楽しみにしている理由といつやりたいかも考えてくださいね。

新しくチャレンジしたい事は何ですか?

ちょっと難しそうだけど、できればやってみたいことありますか?新しい習い事とか、朝活を始めるとか、人間関係の修復とか。なんでもOKです。

チャレンジしたい理由といつやるのかも考えてください。

自分を振り返る30の質問

 

本当の自分が望んでいるものは何?自分についてゆっくり振り返りたいときは、この30の質問に答えてみてくださいね。

  • 1日5分で今の自分を振り返る30の質問【30日チャレンジ No.1】

一年の振り返りのまとめ

一年を振り返ると「けっこう私も頑張っている」気がしてきます。

こんなこと頑張ってたなとか、1年前より成長した自分を発見して嬉しくなったり。

一年の振り返りは、自分を見つめ直すよいチャンス。

何となくすぎる毎日の繰り返しでも1年を通してみると、色々な出来事があり、感じたことがあり、考えたことがあり、学んだことがあります。

今年の大切な記憶や体験を整理して、新しい一年につなげてくださいね。

新しい年に向けて夢や目標を作りたい人は、主婦で夢を実現する人がしている目標の作り方(目標設定シートテンプレ付き)を参考にしてくださいね。

3年後に夢を現実にするために今できること

  • 「10コマ幸せマップ」理想的な人生を送りたい人の現実的な10のステップ
  • 忙しいワーキングマザーの7つの時間術。「自分時間」を賢く使って夢を実現する!
  • 忙しい主婦でも副業する!短い時間で結果を出すための16の時間管理のコツ
  • 主婦で夢を実現する人がしている目標の作り方(目標設定シートテンプレ付き)
  • 夢も目標もなかった主婦が「生きがい」を見つけるまでの7つのきっかけ
  • アラサーで「自分探し」をスッパリやめた理由はたった一つの言葉だった
  • アラフォー主婦「やりたいことが無い!」焦った時に始めたい5つの簡単にできること
  • 自分と向き合うために「一年を振り返る」簡単な3ステップと9つの質問(1年振り返りワークシート付き)
  • 海外で働くなんて無理!最初の一歩を踏み出せないあなたへ。3年後を変えたいなら、今できることを始めよう
  • 「人生でやりたい100の夢リスト」でもっとワガママに生きる!(テンプレート付き)
  • 私の人生何点?人生に点数を付ける簡単な方法(10分野✕10点満点で計算)
  • 夢見るような人生を送るための「人生の目標100リスト」
  • 主婦が「朝活」を続けるための7つの秘密ルール
  • 朝活で人生を変える秘密「ミラクルモーニングメソッド」の朝活でやる6つのこと

30日チャレンジ

  • 1日5分で今の自分を振り返る30の質問【30日チャレンジ No.1】
  • 1日5分!自分の幸せを受け入れるための30の自分への言葉【30日チャレンジNo2】
  • 一人で気分転換!前向きになる30の「セルフケア」アイデア【30日チャレンジNo3】

思考からの現実創造勉強会

思考からの現実創造で、望む以上の未来を創る力を手に入れたい方に向けて勉強会を開催しています。

セミナー終了後にリプレイリンクをお送りしますのでお気軽にご参加ください。

550名以上がすでに参加されたセミナーです。

>>>思考からの現実創造勉強会<<<ここをクリック

認定プロライフコーチ 有賀透子

P.S. セミナーでお会いするのを楽しみにしています。

ポッドキャスト:未来引き寄せ☆What’s Possible

この番組では、思考からの現実創造をロジカルに分かりやすくお伝えしています。

火曜日~金曜日の深夜更新しているので、是非フォローしてお聞きください。

>>>Stand fm 未来引き寄せ★What’s Possible<<<

 

コメントやリクエストも募集中です。お気軽にコメントしてくださいね。

思考からの現実創造勉強会

思考からの現実創造で、望む以上の未来を創る力を手に入れたい方に向けて勉強会を開催しています。

セミナー終了後にリプレイリンクをお送りしますのでお気軽にご参加ください。

550名以上がすでに参加されたセミナーです。

>>>思考からの現実創造勉強会<<<ここをクリック

認定プロライフコーチ 有賀透子

P.S. セミナーでお会いするのを楽しみにしています。

ポッドキャスト:未来引き寄せ☆What’s Possible

この番組では、思考からの現実創造をロジカルに分かりやすくお伝えしています。

火曜日~金曜日の深夜更新しているので、是非フォローしてお聞きください。

>>>Stand fm 未来引き寄せ★What’s Possible<<<

 

コメントやリクエストも募集中です。お気軽にコメントしてくださいね。

Pin
Tweet
Share

Filed Under: 願望実現マインドセット, 思考からの現実創造 関連タグ:自分と向き合う

About Toko Aruga

We're Unstoppable! 認定ライフコーチ有賀透子です。

「本当の私はもっとできるはずなのに」というあなたの直感は正しいです。「脳」のクセを知ることで、あなたもまだ知らない「本来の可能性」を引き出すUnstoppable brainを手に入れられます。

真面目にコツコツ頑張ることが得意なアラフォー以降の起業した女性が、望む以上の結果を出してこれからの人生を思いきっきり楽しんで欲しい。

特に論理的に自分を理解したい人向けにシンプルでわかりやすいロジカルなコーチングをしています。

→詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

Reader Interactions

コメントを残す コメントをキャンセル

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。

未来引き寄せ with 有賀透子

Copyright © 2023 Smepha coaching LLC · ALL RIGHTS RESERVED

  • お問い合わせ
  • プロフィール
  • サイトポリシー