• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
ライフコーチ有賀透子

ライフコーチ有賀透子

自分に優しくなれる脳の使い方

  • Home
  • BLOG
    • 願望実現マインドセット
    • 30日チャレンジ
    • 女性の働き方
    • 掃除・片付け
  • 無料テンプレートライブラリー
    • 無料テンプレートライブラリー
    • 家族ファイル
  • 無料セミナー
  • Stand fm(生ラジオ)
  • Show Search
Hide Search
現在の場所:ホーム / 思考からの現実創造 / 願望実現マインドセット / マインドマップでモヤモヤをスッキリ解消する方法

マインドマップでモヤモヤをスッキリ解消する方法

5月 23, 2022 By Toko Aruga 6月 7, 2022

Pin
Tweet
Share

「なんか、最近〇〇がうまくいっていない気がする」

理由はよくわからないけどなんとな~くモヤってしまって解決する糸口がみつからない。

そんな時ありませんか?

例えば、あんなにやる気があったやりたかったことや勉強も最近投げやり感がとか。

そんな「ちょっと原因が分からない」ときに簡単にできるのがマインドマップです。

ポッドキャストはこちらから

今日のトピック

  • 1 超簡単!マインドマップでモヤモヤを見える化する方法
    • 1.1 ジャーナリングで頭の中を見える化する
    • 1.2 思考の見える化マインドマップ
  • 2 40歳すぎからシンプルに生き方を変える方法
    • 2.1 ポッドキャスト:未来引き寄せ☆What’s Possible

超簡単!マインドマップでモヤモヤを見える化する方法

もともとマインドマップは、トニー・ブザンというイギリスの教育者の方が考案したもの。

起業家ならインスタの投稿アイデアや、オンライン講座のアイデアや構成を考えるなど使っている人も多いと思います。

今日は、そのマインドマップを使って、簡単にあたまの中のモヤモヤの原因を発見してスッキリと軌道修正する方法をお伝えします。

ジャーナリングで頭の中を見える化する

頭の中や心の中を見える化するのに、今どんなことを考えているのかを書き出すジャーナリングはとても効果的。

私がライフコーチの認定をうけたアメリカのトップライフコーチスクールThe Lifecoach schoolでは、思考のダウンロード(Thoughts download)とよびます。

思考ダウンロードのやり方

毎朝5分から10分、その時に考えていること、最近よく何度も考えていることなどをとにかくノートやジャーナルに書き出すだけ。

気になることあるときは、そのトピックについて何を考えているのか書き出します。

これだけで、頭の中にある「思考」が見える化して、客観的にその「思考」を観察することができます。

この「思考」を客観的に「観察」して自分の「思考」に「意識」を向けることが、自分を知るセフルアウェアネスの第一歩。

更にセフルコーチングができる方は、書き出した「思考」が自分の今の生活にどんな影響をあたえているのか少し分析してみてください。

この分析には慣れと練習がいるのですが、詳しくは私の「未来引き寄せ®セフルコーチング講座」でお伝えしています。

ジャーナリングも慣れている人はよいんですが、何かモヤモヤしているとき、思考がうまくまとまらず文章にならない時もありますよね。

そんな時に試して欲しいのがマインドマップです。

思考の見える化マインドマップ

やり方はすごく簡単。

  1. A4の白い紙を横にする
  2. まんなかに気になるトピックを書き丸で囲む
  3. そのトピックについて思いついた単語を書き丸で囲む
  4. 周りの丸と真ん中の丸をつないでマインドマップを作る
  5. ネガティブな感情や気持ちになる言葉を見つける

ほとんどの場合、そのネガティブな感情や気持ちになる言葉がモヤモヤの原因です。

マインドマップで頭の中を見える化してモヤモヤをスッキリ解消する方法

マインドマップをじーっと眺めてください。

そのネガティブな感情や気持ちになると、どんな行動をしますか?

その行動を続けていたらどんな結果になりますか?

結果が望むものではない場合、理想的なバージョンのマインドマップを作ってみてください。

どんな気持ちになりたいのかな?

その気持になるには、どんな思考だとなれるのかな?

今のマインドマップと理想のバージョンのマインドマップ。

マインドマップで頭の中を見える化してモヤモヤをスッキリ解消する方法

どちらもあなたのマインドマップです。

どちらのマインドマップの生き方を選びますか?

毎朝、理想のマインドマップをみて「私はこういう気持ちで過ごす」と思うだけでも少しずつ効果があるので試してくださいね。

40歳すぎからシンプルに生き方を変える方法

思考からの現実創造で、望む以上の未来を創る力を手に入れたい方に向けて勉強会を開催しています。

セミナー終了後にリプレイリンクをお送りしますのでお気軽にご参加ください。

677名以上がすでに参加されたセミナーです。

>>>思考からの現実創造勉強会<<<ここをクリック

認定プロライフコーチ 有賀透子

P.S. セミナーでお会いするのを楽しみにしています。

ポッドキャスト:未来引き寄せ☆What’s Possible

この番組では、思考からの現実創造をロジカルに分かりやすくお伝えしています。

火曜日~金曜日の深夜更新しているので、是非フォローしてお聞きください。

>>>Stand fm 未来引き寄せ★What’s Possible<<<

 

コメントやリクエストも募集中です。お気軽にコメントしてくださいね。

Pin
Tweet
Share

Filed Under: 願望実現マインドセット, 思考からの現実創造

About Toko Aruga

We're Unstoppable! 認定ライフコーチ有賀透子です。

「本当の私はもっとできるはずなのに」というあなたの直感は正しいです。「脳」のクセを知ることで、あなたもまだ知らない「本来の可能性」を引き出すUnstoppable brainを手に入れられます。

真面目にコツコツ頑張ることが得意なアラフォー以降の起業した女性が、望む以上の結果を出してこれからの人生を思いきっきり楽しんで欲しい。

特に論理的に自分を理解したい人向けにシンプルでわかりやすいロジカルなコーチングをしています。

→詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

Reader Interactions

コメントを残す コメントをキャンセル

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。

ライフコーチ有賀透子

Copyright © 2023 Smepha coaching LLC · ALL RIGHTS RESERVED

  • お問い合わせ
  • プロフィール
  • サイトポリシー