アメリカなのでDVDで家にいながらできるマタニティヨガにはまってます「アメリカ出産準備」

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こんにちは、アメリカで高齢妊娠中にブログを書いているあるまむです。

今日は、最近はまっているマタニティヨガの話です。

アメリカのど田舎に住んでいるので、ヨガスタジオも少なく、ましてやマタニティヨガとなるともっと少なくなります。

妊娠中は自分のペースでのんびり、人目を気にせずにできるマタニティヨガDVDがよかったです。

この記事は、アメリカで妊娠してから出産するまでをまとめた「アメリカ出産体験記」の一部です。

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おうちではじめるマタニティヨガ

2か月前に買っていたDVDを見ながらマタニティヨガを始めました。

妊娠前は、ヨガスタジオに行ったり、家で自分でやっていたのですが、妊娠発覚後からは全くやっていませんでした。

体調がわるかったり、めんどくさかったりで、なんとなくDVDも放置してました。旦那からは、いつやるの~?とチクチク言われていたのですけどね。

ここ最近、寝起きに腰が痛いのでその対策と、出産に向けて体力と柔軟性を付けたほうが良いかなと思って、思い腰を上げました。

マタニティヨガだし大したことないだろうと思っていたら、簡単なポーズでもバランスがとれなくなっていたり、体が硬くなっていてポーズが作れなかったりして、自分の体のなまり具合に唖然となりました。

これはまずい。。。と、週3回ほど朝起きてからヨガをしています。

ヨガをした後は、体も軽く、気持ちもすっきりして心地よいので、もう少し早く初めても良かったかなと思います。

私が買ったDVDはシバという名前のの女性のものです。きれいなスタジオで撮影されていて、ゆったりとした気持ちでヨガができます。

Prenatal Yoga
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このDVDのよかったところ

妊娠初期、中期、後期によってポーズを調整できるので、どの段階からも始めやすいです。

両親学級でも勧められたケーグル体操(膣の伸縮体操)やスクワットのポーズや、腰を広げるポーズがあるので、出産のためにもよさそうだと思いました。

一通りすると60分ぐらいで、じんわりと汗をかく感じです。

お腹の赤ちゃんがリラックスしている様子を思い浮かべつつ、ヨガをしています。

これで、すこしでも赤ちゃんが生まれやすい体の準備ができるといいなあと思います。

アメリカ出産体験記の次の記事はこちら>> 「アメリカ出産体験記」妊娠中に子供部屋をペイントしました

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